В архив

Читайте в № 24 от 17 июня

У меня в саду

Из-за прошедших дождей я в этот раз присутствовал у себя в саду только 3 дня с 9 по 11 июня. Да и то первый день присутствия постоянно прерывался кратковременными дождями, что сильно затрудняло проведение любых работ. Главными работами было обследование растений, прполка и борьба с вредителями. Несмотря на случившееся резкое понижение температуры воздуха, при большом запасе влаги в почве и постоянных осадках рост всех растений, особенно травы и всех сорняков, значительно усилился. Значительно увеличилось и количество насекомых-вредителей, среди которых появились и новые вредители. Обнаружились признаки появления у отдельных растений яблони заболевания паршой, а у отдельных растений вишни заболевания коккомикозом. У растений яблони, груши, вишни длина новых побегов составила уже 20–50 см, у сливы 30–60 см, а у некоторых абрикосов даже 70 см. Не отстают с ростом побегов и ягодники, у которых он также достиг уже очень большой величины. Существенно увеличились за прошедшее время и завязи. А у растений жимолости появились и первые созревшие ягоды. Хотя ряд растений еще и не начинал цвести или только начал цвести.
Перемежающиеся кратковременные дожди в первый день приезда сопровождались очень сильными порывами шквалистого ветра, которые ломали целые ветки, обрывали листья и цветки. Урон такой стихии плодовым деревьям, особенно высоким, нанесен достаточно серьезный. На следующее утро мне пришлось долго убирать обломанные ветки с завязями яблок и груш или просто с листьями, а также с хвоей под яблонями, грушами, рябинами, черемухами, орехом, дубом, тополем, кедрами, елью. У деревьев маньчжурского ореха, кроме веточек и листьев, оборвало и много мужских сережек. Нередко случается и так.
Как я уже писал в прошлом номере «УС», что очень дождливая и холодная погода 17 и 18 мая и продолжение холодной погоды 19 и 20 мая вызвала полное отсутствие или очень слабый лет насекомых-опылителей и, как следствие, отсутствие опыления цветков у плодовых и некоторых ягодных растений. В этот раз мне пришлось воочию наблюдать последствие такого отсутствия или недостаточного опыления цветков указанных растений по наличию на них завязи. Так, на большинстве деревьев яблони число завязи было средним или хорошим, что говорило о хорошем их опылении. А на большинстве деревьев груши, начало цветения которых как раз пришлось на этот период, несмотря на очень хорошее цветение, число завязи, в том числе и на деревьях сорта Бере желтая, оказалось низким. Разная картина наблюдалась с наличием завязи на деревьях сливы и гибридной алычи. Те деревья сливы и алычи, которые цвели в указанный период, не имели завязи вообще или ее было малое количество, а те деревья, которые цвели после, имели богатую завязь. Примерно такая же картина была с числом завязи на обыкновенной вишне, но здесь все-таки у самоплодных растений, которые цвели в холодный и дождливый период, наблюдалось присутствие большего числа завязи. Очень богатая завязь ягод имеется на смородине, крыжовнике и жимолости, цветки которых, несмотря на любые капризы погоды, продолжали успешно опылять шмели.
Мои наблюдения за слабым цветением отдельных плодовых растений в нынешнем сезоне показали, что, несмотря на не очень морозную прошедшую зиму, практически не повлиявшую на гибель плодовых почек, особенно более теплолюбивые данные растения из-за очень плохого вегетационного сезона прошлого года и накопления малого количества продуктов фотосинтеза не сумели заложить большого количества таковых почек, а некоторые из них заложили только единичные плодовые почки или вообще не заложили их. Раньше я писал о таком явлении у абрикосов, сейчас скажу о том же самом и у ряда растений гибридной алычи, южной стланцевой вишни, груши и яблони, актинидии и других растений. А у растений лимонника по указанной же причине подавляющая часть цветков оказалась мужскими. Поэтому любые плодовые и ягодные, более светолюбивые и теплолюбивые растения, у нас могут часто страдать от разных капризов погоды, и этому не стоит удивляться. Даже такое малотребовательное к теплу растение, как лимонник, не сумело заложить полноценные плодовые почки.
Мое обследование растений на присутствие на них насекомых-вредителей и болезней показало, что количество таковых сильно возросло. В этот раз мною была встречена тля на сливе, абрикосе, яблоне и вишне. Причем на сливе и абрикосе уже присутствовало три или даже четыре вида тли – сливовая опыленная, гелихризовая, кувшинковая и чертополоховая. На двух деревьях сливы количество сливовой опыленной тли, обнаруженной мною в последний день, было просто угрожающим. Готовлюсь бороться с ней основательно в следующее посещение сада с помощью инсектицидов, которые уже приготовлены. А в этот раз боролся с тлей на абрикосе с помощью зольного отвара с мылом. Очаги яблонной зеленой тли были обнаружены на двух деревьях яблони, очаги вишневой тли оказались на поросли у трех кустов вишни. С этими очагами также боролся с помощью зольного отвара с мылом, а также с помощью вырезки поросли. На двух кустах вишни и четырех кустах крыжовника обнаружились пилильщики. Пока сумел с ними справиться вручную. Обнаружились в этот осмотр и болезни парши и коккомикоза на двух яблонях сорта Янтарь и вишне сорта Полевка. Пока с этими заболеваниями ничего не делал. Буду решать дальше.
Самое большое время в данное посещение заняла прополка плантации земляники, площадь которой значительна. Собирался полоть землянику раньше, но из-за недостатка времени все откладывал. Ну а дальше откладывать уже было просто нельзя. Я считаю, что после такой прополки и полива после нее растения земляники будут чувствовать себя нормально. Кроме того, мною была проведена прополка всей площади гребневидных гряд с новыми посадками абрикосов. Как оказалось, эти гряды за счет хорошего солнечного прогрева и большого запаса влаги в этом сезоне способствовали очень буйному росту сорняков. Думаю на следующий сезон засеять их какой-нибудь газонной травой для создания постоянного подстригаемого или неподстригаемого с полевицей газона.
В это посещение я решил пофотографировать в основном растения актинидии. Многие специалисты пишут, что растения актинидии коломикта у нас зимостойкие и могут переносить зимы без дополнительного укрытия. Не верьте. Я специально снял место роста трех почти тридцатилетних растений актинидии коломикта (два мужских и одно женское), чьи лозы, связанные в жгут, находились на земле и из-за отсутствия снега оказались не укрытыми и вымерзли до земли (фото 1). На фото 2 я показал нераспустившиеся цветки на мужских растениях, когда из каждой плодовой почки вырастает 6 цветков. На фото 3 – нераспустившиеся цветки на женских растениях, когда из каждой плодовой почки вырастает только 2 цветка. Это, даже без рассмотрения у цветков наличия тычинок и пестиков и их особенностей, может служить признаком пола у начавших цветение растений. Часто пишут, что пол актинидии коломикта можно определять до начала цветения и плодоношения по летнему обесцвечиванию и дальнейшему расцвечиванию ее листьев. На фото 4 изображены обесцвеченные листья мужского растения актинидии коломикта, что произошло после последних майских похолоданий. А вот на фото 5 я показал начавшееся обесцвечивание и листа женского растения актинидии коломикта. Так что, признаком пола у актинидии коломикта обесцвечивание листьев не всегда может быть. Такова часть ответов на вопросы, полученная от общения с актинидией коломикта.

В.Н. Шаламов

ОГОРОД

АНТИЛЬСКИЙ «ОГУРЕЦ»

Ангурия антильская, или антильский огурец, родом происходит из Южной Америки. Это – однолетнее растение из семейства тыквенных, близкая родственница знаменитого огурца. В природе существует много разновидностей ангурии, различающихся по форме плодов и размеру шипов на них.
Ангурия – это мощная травянистая лиана, с очень длинными ползучими и опушенными стеблями с многочисленными усиками. Эти стебли тонкие и хрупкие. Они могут достигать длины до 3 метров и более, при этом они очень сильно ветвятся. Листья ангурии сильно рассеченные и очень похожи на листья хорошо нам знакомого арбуза.
Ангурию возделывают и как овощную, и как декоративную культуру. Это вьющееся растение размещают вдоль заборов, с южной стороны строений, вокруг крон плодовых деревьев. Ее цветки желтые, мелкие, раздельнополые. Обилие цветков и оригинальных листьев делает ее исключительно декоративным растением, особенно когда она растет на шпалере.
Плоды ангурии овальные, светло-зеленые, длиной до 6–7 см, в диаметре до 3,5 см, величиной с небольшой апельсин. Они покрыты сочными крупными шипами и имеют длинные плодоножки. Недаром этот антильский огурец называют «ежиком». К моменту наступления семенной спелости они приобретают яркую желто-оранжевую окраску. Биологическая спелость плодов наступает примерно через 70 дней после появления всходов. Эти плоды необычайно декоративны и могут быть использованы для создания оригинальных композиций и в качестве елочных украшений.
На одном растении при хорошем уходе и продолжительном теплом периоде может сформироваться до 70–80 и более плодов. Плодоносит она с начала июля до заморозков. Семена мелкие, кремового цвета.
Для ее выращивания желательны хорошо защищенные от холодного ветра солнечные участки. Загущение посадок и затенение ангурия практически не переносит. Растения лучше плодоносят при коротком световом дне.
Требования к условиям выращивания у ангурии примерно такие же, как и у огурцов. Ангурия любит тепло, оптимальная температура для роста и развития растения 25–26°С. Температуру ниже 12–13°С растения переносят плохо, а при снижении температуры ниже +5…+6°С растения быстро погибают.
В зрелом возрасте холодостойкость растения несколько увеличивается. Оно мирится с кратковременным похолоданием, с различными почвенно-климатическими условиями, приспосабливаясь к ним.
Это растение светолюбивое, короткого светового дня, хотя может расти и при длинном дне, но при этом вегетация затягивается. Она влаголюбива, предпочитает плодородные почвы с хорошим дренажем и обеспеченные питательными веществами. Кислые почвы и высокий уровень грунтовых вод ангурия не переносит.
Лучшими предшественниками для ангурии являются зеленные, бобовые, столовые корнеплоды и ранняя капуста.
Для посева используют хорошо сформированные, крупные, проверенные на всхожесть семена. До посева их обеззараживают, замачивают в растворе удобрений и микроэлементов, проращивают до наклевывания единичных семян, подсушивают до сыпучести и высевают, как огурец.
Ангурию в наших условиях желательно выращивать через рассаду. За сутки до посева семена необходимо замочить в растворе «Эпина». Затем набухшие семена надо посеять в торфоперегнойные горшочки диаметром 9–10 см.
Выращивать ангурию можно из 30-дневной рассады в горшочках (растение плохо переносит пересадку) и посевом в открытый грунт. Весь дальнейший процесс выращивания ее рассады точно такой же, как и рассады огурцов. Непременное условие хорошего прорастания семян – влажность грунта, так как семена мелкие и при быстром высыхании земли могут не взойти.
В тепличку или в открытый грунт под пленку рассаду высаживают в возрасте 20–25 дней, располагая ее вблизи опор, но хороший урожай плодов можно получить только при выращивании ее в теплице.
При посадке рассады в лунку необходимо положить две литровые банки перегноя и горсть золы, которые хорошо перемешивают с почвой. Растения необходимо заглубить до семядолей. Схема посадки рассады 50х40 см. При посадке растений вдоль забора с южной стороны расстояние между растениями надо увеличить до 80 см.
Ангурия очень требовательна к питанию, поэтому растения необходимо подкармливать каждые 10 дней раствором коровяка или куриного помета или раствором нитрофоски (3 ст. ложки на ведро воды).
Ангурия очень отзывчива на некорневые подкормки из опрыскивателя по листьям. Для этого используют комплекс минеральных удобрений, содержащий азот, фосфор, калий и микроэлементы, в концентрации 0,25%.
При недостатке влаги в почве во время плодоношения их необходимо обильно поливать теплой водой, хотя временный недостаток влаги в почве она переносит легче, чем огурцы.
Чтобы вызвать обильное плодоношение, как только появится первая завязь верхушки всех плетей необходимо прищипнуть, чтобы вызвать быстрый рост плодоносящих побегов второго порядка.
Ангурия – культура довольно урожайная, она может плодоносить до осенних заморозков. Ее плоды долго не стареют. Но когда они начинают желтеть, то становятся кислыми и не пригодными к употреблению. Она относительно устойчива к ложной мучнистой росе, которая является бичом для огурцов.
Молодые плоды ангурии по вкусу напоминают огурец, их едят сырыми или маринованными. Молодые плоды с мягкими шипами в маринованном виде вкуснее соленых огурцов. Поэтому этот продукт у гурманов считается деликатесом.
В более позднем возрасте плоды ангурии не съедобны. Поэтому спелые плоды используют как красивые сувениры, удивляя гостей своей красотой и необычной формой, причем они хранятся достаточно длительное время. На выставках плодов и овощей плоды ангурии вызывают неизменный большой интерес.
Плоды имеют богатый химический состав. Они содержат минеральные соли щелочного характера, витамины, сахара. Они полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Есть у них еще одно замечательное свойство – они не накапливают нитратов и не имеют горечи, как некоторые сорта огурцов.
Плоды ангурии употребляют свежими, солеными или маринованными, готовят из них салаты. Для соления и консервирования обычно используют молодые плоды растения. Вкус у них напоминает что-то среднее между бананом и огурцом. Молодые плоды с мягкими шипами в маринованном виде вкуснее соленых огурцов. Гурманы считают маринованную ангурию деликатесом.
Экзотический плод используют при оформлении коктейлей, десертов, пирожных. Капли-капсулы могут свободно плавать на поверхности напитка. Если разрезать экзотический рогатый плод поперек, получится декоративный стаканчик, содержимое которого дополняется взбитыми сливками, печеньем, кусочками спелого манго.
Но, кроме пищевой ценности, ангурия имеет и декоративную. Именно поэтому иногда ангурию называют декоративным огурцом.

В.Г. Шафранский

ЦВЕТЫ

Цветочные редкости

В этой статье речь пойдет о цветочных растениях, крайне редко встречающихся на цветочных клумбах, хотя семена и посадочный материал этих растений бывают в продаже.
Колюрия – род семейства розоцветные, в диком виде произрастает в предгорных районах Алтая, в Восточном Казахстане, Туве, Северной Монголии, Китае. Растет по степным, каменистым и щебнистым горным склонам.
Растение многолетнее, высотой 30 см, листья обратнояйцевидные, прерывисто-рассеченные, опушенные. Прикорневые листья крупные – образуют розетку, стеблевые листья мелкие, сидячие. Имеет горизонтальное деревянистое корневище, которое сильно ветвится. Цветоносные стебли высотой до 30 см с одиночными (реже 2–3) мелкими цветками ярко-желтого цвета с легким ароматом гвоздики. Цветет в мае.
Размножается семенами и делением куста. Семена можно высевать сразу в открытый грунт в апреле–мае или в марте на рассаду. Корневище делят в сентябре. Почвы любит не богатые, каменистые, но солнечные и сухие. Уход обычный, подкормка фосфорно-калийными удобрениями.
Очень хорошо колюрия подходит для выращивания на альпийской горке, в каменистых садах.
Кроме декоративного назначения, колюрию используют как пряноароматическое растение в кулинарии, рыбной и консервной промышленности, как заменитель гвоздики. В фармацевтической промышленности используют как эфирное растение, содержащее масло эвгенол.
Кошачья лапка, или антеннария, – двудомное растение семейства сложноцветные, произрастающее в районах с умеренным климатом, в арктических и высокогорных районах Европы, Азии, Австралии, Северной Америки.
Растение многолетнее, корневищное, двудомное с неотмирающими на зиму побегами и листьями. Побеги ползучие, укореняющиеся, скручивающиеся в сухое время года, образуют раскидистые кустики высотой от 5 до 20 см и от 20 до 25 см в диаметре. Листья цельные, войлочно-опушенные собраны в прикорневую розетку. Цветоносные стебли прямостоячие, с мелкими линейными листьями заканчиваются соцветием мелких бело-розовых цветков. Корзинки собраны в щитковидно-головчатое соцветие. Цветет кошачья лапка в конце мая – июне в течение 40–50 дней.
Размножается антеннария семенами, делением куста и ползучих побегов. Семена высевают в грунт в конце апреля – начале мая, корневище делят в сентябре, а ползучие побеги можно укоренять в течение всего лета. Каждые 2–3 года необходимо проводить омолаживающее деление, так как старые кусты теряют декоративность.
Высаживают кошачью лапку на сухие, солнечные места, на бедные, слабокислые почвы. Уход обычный, полив умеренный, т.к. растение не выносит застаивание воды.
Растение хорошо подходит для каменистых горок и альпинариев.
Крупка, или драба, – относится к семейству крестоцветные. Растение травянистое, многолетнее. Произрастает в умеренных зонах по всему земному шару.
В цветоводстве используют несколько видов.
Крупка вечнозеленая – многолетнее травянистое растение высотой 5–10 см, образует густые низкие вечнозеленые заросли ярко-зеленого цвета. В диком виде растет на известняковых склонах гор в Западной и Восточной Европе. Листья ярко-зеленые, собраны в розетку. Цветки мелкие, ярко-желтые, на невысоких цветоносах в кистевидном соцветии. Зацветает в начале мая.
Крупка бруниелитная – многолетнее растение высотой 12 см, произрастающее на Кавказе и в Малой Азии. Листья линейные, мелкие. Цветки желтые, собраны в кистевидное соцветие. Цветет с начала июня на протяжении 35–40 дней.
Крупка ворсистоплодная – многолетнее травянистое растение высотой 5 см, в диком виде растет на Кавказе. Цветки желтые, собраны в кистевидное соцветие на цветоносах высотой до 10 см, цветет с начала июня.
Крупка дедеана – вечнозеленый многолетник высотой от 2 до 8 см. Листья клиновидные, темно-зеленые, собраны в розетки, образующие плотную подушку. Цветки мелкие, белые. Зацветает в мае.
Крупка моховидная – многолетнее травянистое растение, растет на Кавказе. Стебельки короткие, покрыты мелкими листочками. Листовые розетки образуют плотную шишечку, из которой поднимаются цветоносы с желтыми цветками. Цветет в мае.
Крупка – зимостойкое растение, но любит светлые солнечные места. Почва должна быть суглинистой, супесчаной, каменистой, водопроницаемой, содержащая гумус. Полив регулярный, умеренный, застаивания воды не переносит.
Размножается семенами и делением куста.
Используется в качестве почвопокровного растения для каменистых горок.
Дихондра относится к семейству вьюнковые. Довольно новое растение – родом из тропических и субтропических влажных мест Восточной Азии, Австралии, Новой Зеландии, Америки. Известно 10 видов, пока используется один вид – дихондра серебристая, или ползучая. Растение травянистое, вечнозеленое, стелющееся и образующее плотный «коврик». Корни поверхностные, высота растения 10–15 см, длина 1,0–1,5 м. Листья мелкие, серебристо-сероватого цвета. Цветки мелкие, невзрачные, лиловые. Цветет долго – с мая до августа.
Размножается семенами через рассаду, т.к. растение тропическое, то высаживать в грунт после весенних заморозков. Семена сеют в феврале–марте на поверхности почвы и слегка присыпают землей. Обязательно закрыть п/э пленкой. Так как это растение влажных мест обитания, то необходимо сохранять постоянную влажность, не допустить пересыхания грунта. Всходы появляются через 7–10 дней и растут очень медленно. Первую пикировку делают через 1,5 месяца, максимальной декоративности растение достигает через 3 месяца и будет сохранять в течение всего лета. Высаживать в грунт после весенних заморозков. Растение не очень прихотливое, но обязательны обильные и своевременные поливы. Не зимостойкое.
Дихондра прекрасно подходит для выращивания в подвесных корзинах и кашпо. Можно использовать и как почвопокровное растение под деревьями, между плитками пешеходных дорожек, около водоемов и в каменистых садах. По ней можно ходить, хотя и не очень часто. Можно подсеять в кадки к большим домашним цветам.

Е.Ф. Алексеюк
 

ЗДОРОВЬЕ

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ

Мы привыкли думать, что усталость и отечность ног возникают по большей части у тех, кто целый день вынужден стоять. Но на самом деле эти проблемы касаются и тех, кто целый день сидит, у кого снижен режим двигательной активности в течение рабочего дня.
На вечернюю тяжесть ног жалуются также все те, кто ходит на высоких каблуках. Кроме того, отечность и усталость ног часто беспокоят людей с лишним весом. Во всех этих случаях не стоит ждать, когда постоянная или частая усталость ног приведет к нежелательным последствиям.
Самое простое средство – контрастные ножные ванны. Нужны два тазика с водой разной температуры (разница не меньше 20–22°С). Надо подержать ноги сначала в одном тазу 10–20 секунд, затем в другом. В воду можно добавлять соль с эфирными маслами и отвары трав: мята и розмарин снимают болевые ощущения, ромашка и календула успокаивают, тимьян дезинфицирует. После этого следует смазать стопы маслом (льняным, кунжутным, оливковым), предварительно добавив туда пару капель витамина А.
Полезна для ног и просто теплая ванночка с морской солью: в 3 л теплой воды (до 37°С) растворить морскую соль (3 ст. л.) и подержать в растворе ноги 15–20 минут.
Если ноги сильно отекают и болят, утром и вечером их полезно растирать чесночным отваром. Готовят его так: столовую ложку перетертого или спрессованного чеснока отварить пять минут в двух стаканах воды. Охладить, процедить и сделать массажные растирания (не менее пяти минут). Через неделю-две боль в ногах будет возникать намного реже и легче переноситься, а через месяц ноги вовсе перестанут болеть и отекать.
Хорошо если дома есть сборы трав. Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырье (по 1 ст. л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.
Ванночки с мятой и липовым цветом хорошо помогают после физической работы, длительной ходьбы, их готовят так: по горсти каждой травы на 3 литра воды.
Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст. л. измельченного сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать ее каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.
Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст. л. морской соли (можно без нее, но с ней лучше) и принимают ванночку 15–20 минут. Ванночки с одной ромашкой тоже помогут.
Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины не только снимает усталость, но и избавляет от боли и отеков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст. л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст. л. настоя на 1 л воды.
Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельченную траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют еще литр теплой воды и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.
Возьмите по 3 ст. ложки измельченной коры дуба, листьев рябины, цветков зверобоя, листьев полыни и залейте литром кипятка, настаивайте полчаса, процедите и добавьте в ванночку для ног.
Если ноги сильно устали от долгого пути, появились трещины и потертости, то помогут ванночки с настоем подорожника: 2 ст. ложки измельченного подорожника залить литром кипятка. В такой ванночке нужно подержать ноги не более двадцати минут.
Хорошо помогает при усталости и отеках ног лед из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара тысячелистника, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отекшие и уставшие ноги.
Снимут усталость не только ванночки для ног, но и маски. Например, маска из… бананов. Измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете. В стакан оливкового масла всыпьте чайную ложку соли, мешайте до тех пор, пока не разойдется соль. Маслом разотрите места на ногах, которые вас беспокоят.
Хорошо если после травяной или солевой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; затем несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки как можно выше.
Если ноги устают не от случая к случаю, а от постоянного ежедневного напряжения, рекомендуется спать, положив ноги на невысокую подушку.
Следуя этим несложным правилам, можно не только устранить усталость ног, но и укрепить сосуды, вылечить трещинки и улучшить состояние кожи на ступнях.

Л.В. Михайличенко
 

В архив